Türkiyənin tanınmış sağlam qidalanma mütəxəssisi Mərvə Tığlı Çinar belini incəltmək istəyən xanımlar üçün xüsusi pəhriz resepti hazırlayıb. Mir.Az mütəxəssisin pəhriz reseptini təqdim edir: Bu pəhriz sayəsində gündəlik 1500 kalori qəbul edərək arzuladığınız incə belə sahib ola bilərsiniz. Səhər yeməyi (336 kalori) 5 xörək qaşığı yulaf + 1 stəkan yağsız süd (içinə əzilmiş badam əlavə edin) + 1 çay qaşığı toz halında mixək + 2 çay qaşığı bal + 2 xörək qaşığı qurudulmuş qarağat və ya qara üzüm Saat 11:00 və ya 12:00 (182 kalori) 1 ədəd dilim-dilim kəsilmiş sarı bibər 6 dilim yerkökü və 6 dilim turp 1 kərəviz sapı (xırda doğranmış) Sous üçün: 5 yemək qaşığı lobya (konserv ola bilər) + 1 ədəd orta boy pomidor + 1 çay qaşığı nazik doğranmış qırmızı soğan + 1 çay qaşığı zirə. Qarışığı blender ilə əzin və tərəvəzləri bu ecazkar sousla birlikdə yeyin. Günorta (367 kalori) Əsas yemək: 1 dilim tam taxıllı çörək 100 qram hinduşka və ya toyuq sinəsi 1 kasa ispanaq Yarım kasa pomidor 1 xörək qaşığı rəndələnmiş motsarella pendiri Qeyd: Çörəyin üzərinə ərzaqları düzərək 6-8 dəqiqə sobada qızardıb salatla birlikdə yeyin. Salat 8 ədəd çerri pomidoru 1 orta boy xırda dilimlənmiş xiyar 4 böyük qara zeytun (tumu çıxarılıb doğranılır) 1 yemək qaşığı doğranmış göy soğan 15-20 yarpaq təzə nanə yarpağı 1 çay qaşığı zeytun yağı + 1 çay qaşığı limon suyu Saat 15:00 və ya 16:00 (245 kalori) 1 kasa yağsız qatıq 5 ədəd dilim-dilim kəsilmiş quru ərik 1 xörək qaşığı bal 1 çay qaşığı limon suyu Axşam (370 kalori) 8 böyük boy krevet 1 yemək qaşığı zeytun yağı 2 çay qaşığı təzə keşniş 2 çay qaşığı limon suyu 8 dilim balqabaq 1 kiçik kasa pazı ¼ kasa düyü Krevetləri zeytun yağı ilə qarışdırıb, üstünə keşniş və limon suyu əlavə edin. 3-4 dəqiqə orta temperaturda bişirin. Buğda 5-7 dəqiqə bişmiş balqabaq və pazını başqa bir qabda pörtmüş düyü ilə qarışdırın. Gecə: 1 stəkan darçınlı yaşıl çay İncəbel olmaq istəyirsinizsə, bu pəhrizə elə indi, bu səhədən başlayın! Mir.Az
↧